运动健身后喝什么好？薄荷水是最佳饮品

运动、锻炼后，需要补充大量的水分。你会选择哪种饮料？要知道，运动后饮料的选择极其重要。今天要给大家介绍的是运动后最好喝的饮料，——薄荷水。

运动后喝薄荷水的好处

经过一段时间的健身，不仅大汗淋漓，而且还感觉又热又渴。这时，我总想喝一杯水。而夏天，我想喝冰凉清凉的水。这时，薄荷水就是最好的选择。薄荷水有清凉的感觉，少量的薄荷水就能像一大杯水一样起到解渴的作用。夏季健身后喝几口薄荷水是最好的安排。

中医认为，薄荷是辛凉的外用药物，具有祛风清热的功效。运动后喝薄荷水还可以帮助身体加快新陈代谢，排除废物和毒素。

薄荷可以在药店或超市轻松购买。运动前，将薄荷水煮沸，冷却后放入冷水中。随身携带一瓶。运动后喝几口，你会从心底感受到一股清凉、平和的感觉。我的食道和胃就像洗了个热水澡，由内而外地轻松、自在。

如果在薄荷中加入红茶，运动后喝薄荷茶，可以清心、静心、恢复精神，慢慢舒缓、放松运动后紧张的神经。

同时提醒大家，运动后不宜喝糖水。

运动后喝糖水的危害

如果短时间内摄入大量糖分，糖分就会进入血液，导致血糖（血糖食物）过高。因为糖的渗透作用会稀释胃壁进入腔内的水分，从而影响胃的排空，引起腹部不适、头晕、恶心等不适感觉。另外，过多的糖摄入会增加血液粘度和循环量，影响心脏功能，使肌肉僵硬，对健身和运动极为不利。摄入过多的糖会影响钙（钙食品）的吸收，相对减少其他营养素的摄入，从而造成营养不良。

最后我们来了解一下运动时的饮食注意事项。

运动健身饮食计划

饮食需要多样化。健身过程中损失的不仅仅是一两种微量元素，所以每天最好用不同的方式做一些美味新鲜的食物；最好什么都吃一点，比如粗粮、精粮、红肉、白肉、鱼等多种饮食结构相结合，可以更全面地补充身体所需的营养。

早餐主要以谷物为主。谷物富含复合碳水化合物，可以提供“植物能量”，有利于营养平衡。谷物还富含纤维，有利于改善肠道功能、降低血液胆固醇水平、预防心血管疾病和糖尿病。影响。此外，谷物还提供植物蛋白、镁、钾、磷、铁等元素和B族维生素。

这些营养物质在早上更容易吸收，因为经过一夜的休息，胃对食物营养物质的吸收效率也大大提高。这也是“早吃、午餐吃好、晚上吃少”这句话的缩影。

午餐主要是肉。红肉和白肉最好同时吃。红肉是指猪、牛、羊等牲畜，白肉是指鱼。肉类富含蛋白质，是人体运动所需能量的重要来源之一。因此，如果你想让自己的运动状态变得更好，补充肉类蛋白是你不可忽视的一个环节，即使你正在进行减肥运动。

晚餐要注意平衡。所谓平衡，是指一顿晚餐的构成：三分之一淀粉类食物，三分之一肉类，三分之一蔬菜。这样更容易平衡身体所需的营养，对健身后身体的恢复起到很好的促进作用。

运动健身与饮食密切相关，必须适当安排。